Rückbildungsyoga mit Baby nach BeBo®

„Zeit für deinen Körper“

 

Dieser Rückbildungskurs nach dem BeBo®-Konzept, beinhaltet das Verständnis der Weiblichen Physiologie, sowie gezielte, aufbauende Beckenboden-und Bauchübungen, Haltungs-, Atmungs – sowie Rückenschulung. Anbei führe ich persönliche Übungen aus dem Yoga,Tanz sowie dem Pilates hinzu. Ziel ist es, nach einigen Stunden den Beckenboden wieder zu seiner Kraft und Ausdauer zurückzuführen, sowie ihn im Alltag besser zu integrieren und zu schützen. Der Kurs findet in einer Kleingruppe statt, maximale Belegung ist 6 Personen, damit ich jeden individuel beraten und begleiten kann. Rückbildung ist ab ca. 6.-8. Wochen nach Spontangeburt, bei Kaiserschnitt ab ca. 12. Wochen empfohlen. Das Baby ist in diesem Kurs bis zum Krabbelalter willkommen. 

 

Kurskosten:         CHF 300.- für 10 Lektionen, EM-Fit anerkannt

 

Nächster Kurs:    13./20./27. Februar, 05./12./19./26. März & 02./16./23. April

 

Donnerstag:        10.45 - 11.45 Uhr mit Daniela Guillod

Anmeldung:         bei Daniela per Mail oder auf  077/410 53 97

 

 

Postnatal Exercise Class BeBo®

The postnatal class is built up on perceiving and understanding the pelvic floor. From there we work on our balance, on core strengthening and on our posture. This is  the basis for pelvic floor health. The class will support your natural recovery processes and help you rediscover your prepregnancy body. (You can bring your Baby in this class, until 6 months. Pay attention, we haven't enough place in the pre hall for the baby carriage). Objectives of the course: • To promote understanding of the anatomy and physiology of the female body • Self awareness and good posture • Awareness and strengthening of the pelvic floor, which prevents incontinence • Strengthening the abdominal and back muscles • Tips and tricks for everyday life • Relaxation exercises, different methods from dance, yoga and pilates The postnatal course can be taken at the earliest 8–10 weeks after childbirth.

Bring: comfortable clothing and warm socks.

 

Next course:       Start on Thursday, 12.03.2020 - 14.05.2020

 

Course fees:        CHF 330.– (check with your insurance about the costs)

 

Duration:            Thursday 9:15 am to 10:30 am with Daniela Guillod, Therapist of mouvement, BeBo®Teacher   

 

Registration on: Daniela Guillod, Mail  or 077/410 53 97 

 

 

Rückbildung's yoga (Fortlaufender Kurs)

 

Ausgewählte Yoga-Übungen, helfen in der Rückbildung und Stärkung des Beckenbodens, der Lockerung und Kräftigung von Rücken, Schultern und Nacken und dienen der angemessenen Kräftigung der Bauchmuskeln.

 

Eine ausgewogene Balance von Kraft und Entspannung sorgen für einen harmonischen Stundenablauf und sollen Euch, als junge Mütter auch zur Entspannung und Erholung dienen.

 

Die Rückbildung wird ab der 8. Woche nach Geburt empfohlen. Bei Kaiserschnitt, erst ab der 12. Woche. Dies sind Empfehlungen, später ist in jedem Fall auch wunderbar. 

 

 

Donnerstag:   19.45 - 20.45 Uhr mit Rita Besson-Kuni

 

NEU AB APRIL IN OBERWIL
Montag            Rückbildungs's yoga ohne Baby, 19.15 - 20.15 Uhr mit Rita Besson-Kuni