In einer Yogastunde bewegen wir den ganzen Körper. Strecken und kräftigen der Muskeln macht die Gelenke, die Wirbelsäule und das gesamte Knochengerüst beweglicher.

Durch achtsame und bewusst ausgeführte Bewegungsabfolgen, Stellungen, Atemübungen und Entspannungsmethoden tragen wir zur Verbesserung der Gesundheit, des Wohlbefindens und der Konzentration bei. Es führt zur ganzheitlichen Entspannung von Körper und Geist. Dies wirkt sich auch günstig auf die inneren Organe, Drüsen und Nerven aus.

Die Stunden werden jeweils auf die Jahreszeiten und deren Kräfte und Besonderheiten abgestimmt, so dass wir uns harmonisch im Rhythmus der Natur bewegen.

Eine harmonische Kombination von Yogaübungen und der Pilatesmethode. Mit allen Vorteilen von Beidem.

Wir widmen uns besonders der Kräftigung vom Beckenboden, Bauch und Rücken. Das Körpergefühl wird verbessert, Rückenbeschwerden vorgebeugt und die innere Kraft ebenfalls gefördert. 

Gleichzeitig nehmen wir Rücksicht auf Verspannungen und Schmerzen im Rücken- und Nackenbereich. Dies lösen wir durch gezielte Bewegungen und Achtsamkeit.

Yoga in der Schwangerschaft bietet auf eine sanfte und mühelose Weise Entspannung, fördert Flexibilität und Kraft. Bringt

Haltung und Körperbau ins Gleichgewicht und löst Verspannungen. Atemübungen beruhigen den Geist und lässt innere Unruhen abklingen.

"Yoga ist ideal für die Geburtsvorbereitung, weil es zutiefst wirksam und trotzdem völlig leicht und mühelos ist. Es hilft, sich körperlich auf Geburt und Mutterschaft einzustellen und arbeitet gleichzeitig auf der psychischen Ebene. Ausserdem hat es eine meditative Qualität und verbindet mit den grundlegenden Energiequellen, die ermächtigen, neues Leben zu erschaffen und zu gebären." Janet Balaskas

Ausgewählte Yoga-Uebungen, helfen in der Rückbildung und Stärkung des Beckenbodens, der Lockerung und Kräftigung von Rücken, Schultern und Nacken und dienen der angemessenen Kräftigung der Bauchmuskeln.

Eine ausgewogene Balance von Kraft und Entspannung sorgen für einen harmonischen Stundenablauf und sollen Euch, als junge Mütter auch zur Entspannung und Erholung dienen.

Die Rückbildung wird ab der 8. Woche nach Geburt empfohlen. Bei Kaiserschnitt erst ab der 12. Woche. Dies sind Empfehlungen, später ist in jedem Fall auch wunderbar.

Da nicht alle Mamas die gleichen Bedürfnisse und Möglichkeiten haben, findet die Stunde Hybrid statt. So schaffe wir die optimale Ausgangslange für Euch alle. Möchtest Du gerne ohne Baby an der Stunde teilnehmen, liegt für Dich eine Matte im Studio bereit. Mit dem Baby hast Du die Möglichkeit via Videokonferenz (Webex) von zu Hause aus teilzunehmen, so dass auch Du die grösstmögliche Ruhe hast, in der für Dich und Deinem Baby gewohnten Umgebung. Dein Baby kann weiter schlafen oder entspannt neben Dir liegen und bei Bedarf kannst Du es in Ruhe stillen. 

Die Stunden werden jeweils aufgezeichnet, falls Ihr mal nicht live teilnehmen könnt und stehen Euch noch 2 Wochen in der Webex Cloud zur Verfügung. Weitere Infos und Anmeldung

Willst du zeitlich und örtlich flexibel bleiben mit deinen Yoga und Pilates Stunden? Lieber in Deinem Zeitplan, zu Hause die vertrauten Stunden machen? Trotzdem mich als Yogalehrerin als Ansprechperson haben bei Fragen und Unklarheiten? Dann besuche gerne das kleinen und feinen yoga shãnti Online Studio.

Pro Monat werden zwei Yoga und Yoga meet's Pilates Filme (je eine Produktion und eine Liveaufnahme aus dem Studio) und ein Fantasiereisen/Meditationen online gestellt (Youtube Filme). Du kannst so zu jeder Zeit und an jedem Ort, so oft Du magst praktizieren. Es gibt ein Frühling, Sommer, Herbst und Winter Quartal mit Programmen, abgestimmt auf die jeweiligen Jahreszeit und aktuellen Themen. Die Videos bleiben jeweils drei Monate online. Lösen kannst Du den Passwortzugang für ein Quartal oder einen Monat. Die Filme sind über das Login auf der Homepage von yoga shãnti Oberwil erreichbar. 

Weitere Infos und die Anmeldung findest Du hier